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標題: 男士必收藏：男士健身方案【技术贴】~~~~~~~都别撸了~~~~~~~... [打印本頁]

作者: tunshi 時間: 2012-7-18 20:46
標題: 男士必收藏：男士健身方案【技术贴】~~~~~~~都别撸了~~~~~~~...
本帖最後由 tunshi 於 2012-7-18 20:50 編輯

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无能为力啊！！！
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还可以.......................
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作者: tunshi 時間: 2012-7-18 20:50
好长时间没有发帖了来一个试试水

作者: badking2046 時間: 2012-7-19 11:19

肌肉好夸张

作者: gloden9 時間: 2012-7-19 16:43
还是撸一管算了

作者: david1600 時間: 2012-7-22 14:38
哈哈。。。

作者: 35461jjj 時間: 2012-7-22 14:53
学习学习

作者: 谢伟豪 時間: 2012-7-22 16:01
值得学习真的

作者: DD41 時間: 2012-7-25 20:39
第一张那个黑人也太夸张了吧

作者: abcdweiok 時間: 2012-7-29 16:04
鸭梨山大啊

作者: 0743shei 時間: 2012-7-29 16:12
狂顶，绝世好帖，最近就缺这个了

作者: li5301 時間: 2012-7-29 16:19
无力了怎么办= =

作者: cheakinfour 時間: 2012-7-29 16:20
不错啊。。

作者: y7apple 時間: 2012-7-29 16:26
回头好好练下

作者: wbshnr 時間: 2012-7-29 16:31
技术贴。。

作者: 就爱爱 時間: 2012-7-29 16:39
到时候胸练得跟女人似的

作者: chance9452 時間: 2012-7-29 16:51
肚子一整块的飘过，伤心

作者: 邵氏老电影 時間: 2012-7-29 16:55
健身贵在坚持，其他的白搭

作者: 实属无奈 時間: 2012-7-29 17:04
这个很不错哦~！

作者: a09640807 時間: 2012-7-29 17:07
第一张图是他的睾丸吧

作者: 潜藏多年 時間: 2012-7-29 17:12
真是好东西，不定对不起楼主啊

作者: 李大爷 時間: 2012-7-29 17:16
好啊正需要啊

作者: lyl9557 時間: 2012-7-29 17:18
非常不错，学习了

作者: yanyuhanjiang 時間: 2012-7-29 17:18
每次下决心健身，都只能坚持5天。。。。。。。。

作者: cs2020cs 時間: 2012-7-29 17:19

作者: sxyce 時間: 2012-7-29 17:19
谢谢.收下了.

作者: lyl9557 時間: 2012-7-29 17:20
非常不错，学习了

作者: ganawo 時間: 2012-7-29 17:23
如今不流行肌肉男。要阴柔美

作者: wf0000 時間: 2012-7-29 17:23
回家练练，估计哑铃已经锈了！

作者: shiyong198 時間: 2012-7-29 17:32
鸭梨山大啊··········

作者: s3303821 時間: 2012-7-29 17:35
辛苦哈,

作者: fwzsuperman 時間: 2012-7-29 17:35
还行吧~我就是坚持锻炼！！~！

作者: 63695187 時間: 2012-7-29 17:47
学习了学习了， LZ好人

作者: 1030cs 時間: 2012-7-29 17:48
太发达了···

作者: bay2629942 時間: 2012-7-29 17:49
肌肉练细分法哈哈· 照着这个脸想练那就练那

作者: matong109222 時間: 2012-7-29 17:52
撸是锻炼哪部分肌肉？

作者: zm12345zm 時間: 2012-7-29 17:59
经常锻炼身体，保持青春活力

作者: fzclan 時間: 2012-7-29 18:06
好贴
学习了
有空试下

作者: brysting 時間: 2012-7-29 18:07
膜拜

作者: gengenoo 時間: 2012-7-29 18:09
楼主有没有完整的PDF之类呀或着书名是什么分享一下谢谢

作者: hjk8611 時間: 2012-7-29 18:29
哦我的天呀！其实坚持下来是很需要毅力的

作者: 六个大点 時間: 2012-7-29 20:59
知识帖，很强大。

作者: huoyan1963 時間: 2012-7-30 06:07
锻炼身体保卫自己

作者: alexfangbb 時間: 2012-7-30 06:23
这第一张也太变态了吧

作者: wszyc 時間: 2012-7-30 06:24
据说练健美的都性无能了！！

作者: hetijun2012 時間: 2012-7-30 06:50
不错，就是要昨晚一整套，要好久呢。

作者: crx324 時間: 2012-7-30 22:26
哥来水一个~

作者: kook45 時間: 2012-8-1 15:37
别撸了，果断健身了

作者: zsygood 時間: 2012-8-2 10:49
百度一下，肌肉健美训练图解、、百度文库（入）
http://wenku.baidu.com/view/9bfb6144a8956bec0975e30c.html

作者: kasite 時間: 2012-8-2 21:12
不错的帖子。

作者: xiaoen17 時間: 2012-8-5 02:20
这个一定要顶

作者: bonbonbb1234 時間: 2012-8-5 02:52
我这排骨能练出肌肉？

作者: elviserrol 時間: 2012-8-6 11:47
太阔气了，这是塑造身形的最佳教程！

作者: zy35709917 時間: 2012-8-6 14:06
很爷们啊

作者: you830719 時間: 2012-8-6 17:44
还是撸撸吧撸撸更健康

作者: emoole 時間: 2012-8-8 17:51
这个纯属技术贴了

作者: gwhgwhgwh 時間: 2012-8-9 08:39
这玩意是要坚持的，还得要有良好的食谱才行

作者: fangua 時間: 2012-8-9 09:11
厉害哦很棒支持

作者: qiiiy 時間: 2012-8-9 09:13
果断复制顶楼主

作者: 345703320 時間: 2012-8-9 09:15
没有大肚子就好啦，这个肌肉好夸张也太可怕了吧

作者: vennuswang 時間: 2012-8-9 09:18
不错，学习一下

作者: zhu.ce.ming 時間: 2012-8-9 09:19
果然都是技术帖教科书啊

作者: troman 時間: 2012-8-9 09:22
不错，果断收藏

作者: syslau 時間: 2012-8-9 09:33
这个肌肉呵呵

作者: 扶着墙笑的猫 時間: 2012-8-9 09:34
感觉像打真人版拳皇。。。一拳下来肯定脑浆子都出来了。

作者: lantian272 時間: 2012-8-9 09:35
果然必须收藏啊。男士的福音啊，比撸过强。

作者: bulls 時間: 2012-8-9 09:37
方案太多..坚持不住都白扯.

作者: linima00 時間: 2012-8-9 09:37
好东西~~~~~~~~~~~~~~

作者: shenyancong3 時間: 2012-8-9 09:46
果断支持，，，，

作者: wycpk 時間: 2012-8-9 09:47
不错好东西

作者: eve7777777 時間: 2012-8-9 09:57
收了谢楼主啦

作者: ko520 時間: 2012-8-9 10:02
我想我练不出拉

作者: lushi1994 時間: 2012-8-9 10:03
学习了！！

作者: 24kaka 時間: 2012-8-9 10:06
无能为力啊

作者: yxyking 時間: 2012-8-9 10:14
好东西收藏了谢谢LZ

作者: sunsetm 時間: 2012-8-9 10:18
还是健身好啊

作者: handsome396 時間: 2012-8-9 10:21
不必那么复杂，俯卧撑和仰卧起坐就行了

作者: yameidie 時間: 2012-8-9 10:23
每天练一练~~终成高富帅

作者: chenli1987 時間: 2012-8-9 10:26
不求练到筋肉人的程度，但至少也不能有肚腩！

作者: swat520510 時間: 2012-8-9 10:30
果断健身了

作者: 大会不发言 時間: 2012-8-9 10:42
收藏了。。。

作者: qq285023229 時間: 2012-8-9 10:50
果断收藏了！

作者: 放羊娃 時間: 2012-8-9 10:52
很好很不错！！！

作者: ading0116 時間: 2012-8-9 10:55
第二张的肌肉好看

作者: lxw218 時間: 2012-8-9 10:59
好帖子啊，有电子版吗LZ？

作者: rider0930 時間: 2012-8-9 11:02
好东西

作者: black_viper 時間: 2012-8-9 11:04
求该扫描图书名，拜托楼主赐教！

作者: adamjoe 時間: 2012-8-9 11:11
此贴必火！！！

作者: m13l 時間: 2012-8-9 11:17
运动运动对身体有好处呀，况且大块儿不是你想练就能练的

作者: 爱磨豆豆 時間: 2012-8-9 11:18
果然是技术贴，果断收藏，一定要好好锻炼

作者: hkpic01 時間: 2012-8-9 11:32
技术贴，支持！！！

作者: hkpic01 時間: 2012-8-9 11:35
期待~~楼主把这本书的BT传上来

作者: banzhuan 時間: 2012-8-9 11:38
好贴！可是，一开始我真的。。。想邪恶了。。。

作者: zzyyhhh 時間: 2012-8-9 11:40
强暴了...............

作者: 3010380 時間: 2012-8-9 11:43
顶一个

作者: sospk516 時間: 2012-8-9 11:50
给力啊.这个要好好学习..

作者: 小巴八 時間: 2012-8-9 11:53
要昨晚一整套，要好久呢

作者: 随心卍所欲 時間: 2012-8-9 11:56

好长时间没有发帖了来一个试试水

作者: ljyzzsl 時間: 2012-8-9 11:59
这也太有难度了

作者: pp3412345 時間: 2012-8-9 12:00
学习了~~~

作者: njuptxxx 時間: 2012-8-9 12:03
哦，了解了

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