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標題: 常吃六种早餐减肥永远瘦不下来 [打印本頁]

作者: 黄容    時間: 2012-7-25 13:04
標題: 常吃六种早餐减肥永远瘦不下来
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吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

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吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

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吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的“积蓄”。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

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吃法四:零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

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吃法五:运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

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吃法六:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。


作者: wangxi006    時間: 2012-7-25 14:57
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mvs    時間: 2012-7-25 15:09
早餐也这么讲究啊,早上一般吃点清淡的填饱肚子就行啊、
作者: sdy888666    時間: 2012-7-25 19:10
你还不如说怎么吃健康呢
作者: q491842522    時間: 2012-7-25 20:17
我都吃过哇 完蛋了
作者: q491842522    時間: 2012-7-25 20:18
那吃什么东西才可以首席来啊
作者: q491842522    時間: 2012-7-25 20:18
哇 原来有这么多种东西不能吃啊
作者: q491842522    時間: 2012-7-25 20:20
我天天吃油条 怪不得我减肥减不下来
作者: andaycool    時間: 2012-7-25 20:20
学习了,支持
作者: GL19891002    時間: 2012-7-25 23:52
这才山东省的山东省3
作者: zzjoney    時間: 2012-7-25 23:57
顶醒猫~~~
作者: rainstreet    時間: 2012-7-26 00:00
还是一句话,专注才是健康之本!!
作者: waltppk    時間: 2012-7-26 08:46
原来如此。
作者: hero6    時間: 2012-7-26 17:18
不错,好东东{:soso_e100:}
作者: 何以笙簫默_    時間: 2012-7-26 17:35
不吃早饭很上身体的呢
作者: 995902    時間: 2012-7-26 23:39
好东呃 很适合减肥人士
作者: 有前途    時間: 2012-7-27 09:45
这么看干脆别吃了,还有什么能吃的?
作者: 13002224889    時間: 2012-7-27 10:54
哎 标题党啊
作者: windows0596    時間: 2012-7-27 13:07
常运动就下来了
作者: q3027742    時間: 2012-7-27 17:10
看完我决定不吃早餐了  因为没东西的吃了
作者: 70599x    時間: 2012-7-27 21:26
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 星野あかり    時間: 2012-7-28 07:43
路过。顶一下

作者: zmx1412    時間: 2012-7-28 10:32
不错,要保持健康
作者: jjts    時間: 2012-7-28 11:29
思想可以淫荡,但是生活必须健康
作者: lin2feng2    時間: 2012-7-28 14:20
哦。。我觉得要多运动呀。
作者: andyu1234567    時間: 2012-7-28 15:28
真要努力啊``````````````````````
作者: 清风流5    時間: 2012-7-28 21:55
学习 一下啊啊
作者: 急急急急急色    時間: 2012-7-29 10:12
那要吃什么啊
作者: nhnh11    時間: 2012-7-29 18:26
学习,学习。
作者: 15651781366    時間: 2012-7-29 23:04
额··那吃神马呢?

作者: zwydsbl    時間: 2012-7-30 18:10
你光说什么不能吃,还要说下什么能迟 啊
作者: nicholisity    時間: 2012-7-30 21:36
如获至宝
作者: zujing08    時間: 2012-7-31 00:33
你怎么一说早上吃什么啊1
作者: 飞行家    時間: 2012-7-31 12:52
除了营养早餐外
其他的我觉得都不太可信
作者: psq2007bs    時間: 2012-7-31 17:32
吃只是一个方面 运动才是王道
作者: andu    時間: 2012-7-31 20:52
请问楼主,早餐该吃什么!
作者: jjj123    時間: 2012-8-1 00:28
看来我是最健康了,干脆不吃早餐
作者: eason09    時間: 2012-8-4 09:37
希望我的老表尽快长到250
作者: meifen    時間: 2012-9-1 13:31
呵呵
,,,
作者: jwc543    時間: 2012-9-18 20:22
看下,可信度呢就、、、
作者: wei.b    時間: 2013-6-5 18:15
实用贴,必须收藏
作者: lzq1957    時間: 2013-11-19 19:48
水果、蔬菜、牛奶等营养食物,这个也不行?
作者: lyfans    時間: 2013-12-4 16:44
妩媚又霸气
作者: 回风石舞    時間: 2014-2-27 16:44
有得必有失
作者: 海洋饼干80    時間: 2014-3-17 16:14
谢谢 手下
作者: fsspzx    時間: 2015-8-17 17:02
减肥好难啊
作者: aluolang    時間: 2015-10-21 18:17
吃货的悲哀
作者: yutaok666    時間: 2017-2-22 14:34
不错。。。可以
作者: 519011010    時間: 2017-4-11 16:50
审美差异太大
作者: 519011010    時間: 2017-4-11 16:54
审美差异太大
作者: ssyttmc    時間: 2017-5-7 12:58

收下了。。。
作者: good78901    時間: 2018-8-26 12:05
学习一下有助健康
作者: zsq13966    時間: 2018-9-2 10:30
学习进步一下
作者: shinishengri    時間: 2020-11-20 16:40
好东西。mark一下
作者: cl1983b    時間: 2020-12-19 21:23
那到底应该吃什么呢




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