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標題: 睡前10分鐘打造優美鎖骨 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-6-20 14:49
標題: 睡前10分鐘打造優美鎖骨
　　

　　步驟1：沐浴后，將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1～2分鐘。
　　步驟2：利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。

　　步驟3：按壓耳垂與下顎的分界線部分時，若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
　　步驟4：從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。

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