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標題:
每天1分鐘 大腿必瘦無疑
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作者:
合桃
時間:
2011-7-3 21:39
標題:
每天1分鐘 大腿必瘦無疑
2011-7-3 21:37 上傳
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每天1分鐘瘦腿有道
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內側,如有軟綿綿的震動現象,那么你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。
右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸,然后收回左腳。站好,右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分,任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前,也要做20個,每次只需1分鐘。
貼心督促:切記,一定要堅持,堅持一段時間,才能看到效果。
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