射手们 發表於 2017-8-21 23:48 * H- H( H; p: A$ E2 \2 _ 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持 * K" Y% X6 Z0 z# ]5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...