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15個妙招讓你狂瘦下半身

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發表於 2011-7-3 21:37:15 |只看該作者 |倒序瀏覽


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  經常久坐的OL們最煩惱的事情就是下半身肥胖,吃的多運動的少,脂肪就會容易堆積。要瘦下半身其實很簡單,只要你遵循以下這19個小方法,保準你立馬變苗條。
  瘦下半身1.注重早餐(早上7點到9點的時段)
  瘦下半身2.努力做好飲食紀錄,可以反省自己的飲食習慣。
  瘦下半身3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段,是破壞下半身曲線的三大殺手。
  瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食:
  a.依賴加工成品和速食品:例如香腸、火腿、調理包、泡面、薯條、炸雞、漢堡…. b.嗜飲加味飲料:補充潔凈的純水對于滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。 c.狼吞虎咽: d.借助興奮劑提神:例如茶、咖啡、抽煙、喝酒 e.三餐不定、暴飲暴食(不定量):根據人體規律計算。七點半以前吃早餐、十二點半左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中。
  瘦下半身4.每日品質良好的8小時睡眠,是正常作息的基本條件。除了睡眠時間必須充足,睡眠的時段也一樣重要。最好11點以前上床。夜間若無法獲得充分的休息,酸性物質不能順利代謝,將導致淋巴負擔過度,酸性廢物陳積在下半身,逐漸形成梨型身材。
  瘦下半身5.早晨五至七時,人體的氣行至大腸經,在這時辰內喝一點溫開水,即能刺激便意。
  瘦下半身6.服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而無法治本,賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位。
  瘦下半身7.隱藏的糖分來源,首推“食品添加劑”。例如番茄醬、面包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…..;還有甜食、甜水果、甜飲料。水果必須要限量,一日最多以兩份為限,一份即一個拳頭大小。
  瘦下半身8.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等,都會導致體內累積大量酸毒。酸性體質的人減重特別不易,須先調整體質的酸堿平衡,例如先改吃清淡的素食配合堿性的藍藻食品。





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  瘦下半身9.血液循環不好,也會造成肥胖。
  瘦下半身10.還是要吃米飯。
  瘦下半身11.經前食量大,表示腸胃機能失調,才會對黃體素產生過度反應,這些人平日就容易有胃痛的毛病。
  瘦下半身12.天然的維生素B群和維生素C,都有協助抗壓的功效
  瘦下半身13.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群,而維生素B群正是促進下肢淋巴循環和代謝的重要酵素。糖分會刺激體內胰島素分泌,胰島素又促使糖分快速囤積為脂肪。
  瘦下半身14.體力透支,會造成肥胖,也容易讓腿部水腫。
  瘦下半身15.體重大起大落是身體反常的警報。最重要的減重指標不在于數字的變化,而在于健康狀況的改善與否;只要健康有起色,體重自然會有所調整。

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