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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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9 F3 s  N/ o% k- L9 x正所谓：
$ `; \3 F) n8 X% P# c  e
$ I& h2 ~+ }% z: h“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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  Q  }6 D- e! y6 e, n) r; }
3 M3 Z3 l" S' w& O! b但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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3 l! z8 \6 X5 H- [' _2 s
( U% B" e1 ^3 S0 R+ M1 V
9 a4 Z) g' f; r6 q睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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. X6 B$ _9 h* w# n
% l1 o2 A4 ^' U1 N: Y1 M所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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+ g* R6 R' f2 x- q5 z2 [

( ?" ~/ a$ a$ M' @等回过神，几个小时已经不见了。

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2 d& M' o6 ?3 W& W
: x$ {( p% [+ h' n- n0 {- j5 {这样的快乐，最容易拖垮一个人。



“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
+ U$ G5 k: h# C. r" T* @! w- f“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
& O4 n; _. A! a
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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2 B4 o4 @8 g+ d: \2 F( q一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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5 x! y% G7 Q1 x- |* c一语中的，敌人果然不敢来犯。
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. ]6 e) \, W' _$ c5 V5 y
  J+ b, z0 X' T; a
$ X% x5 G% u% M# |+ j" B但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
" t2 }; t, b, U, o7 {3 M

: D; E, l- u6 j) x) y# \  H! {8 Y
/ n1 R9 M+ A+ U- i这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

) {7 p, H5 V$ B5 g3 ]9 Z8 O! X: {

终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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# D/ {9 R' a6 I  p) n# X2 e这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


% O: k/ R9 o% W! D. M6 o
, ^) w- Q- {; O9 A在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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& Q" A3 \& S9 r* U
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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+ o- ]1 {& x3 _  S" z这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

. Z7 B" L/ _3 b% \+ ^

* w! j7 c& S  N( n从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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8 t3 O+ Y1 L4 K  _7 c  N' c. p& S如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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. L% S! l2 z; v4 m. l% P
3 y6 b8 X( x7 n5 {而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



% Y) h) d+ @+ ^- h- ~: x) D$ A6 b于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



6 m5 ?6 B' [+ U: V: \5 j4 M看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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0 L0 u* K1 ?2 ?/ }6 [% e; {) v, T沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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& ^! G; @: I) K0 Y+ W. |7 h$ j6 v% x最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ v! ~, T; W8 \! h+ G- r" j- t6 N; f“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

( ]) h; O: v- n; f! G# \8 O“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



0 ]9 K3 q* f1 c8 N' c3 z禅师说：

$ O) ]6 K9 X. u0 o“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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  w% }7 a9 j" \“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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' }& o: ~& t+ \& a# K3 u5 M“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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. X5 B1 W  [. y5 `一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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# d* m5 a3 }; @  t& E9 J  m
# D( E  s# H. U的确如此。



6 [4 u4 U0 G6 |, }% ~真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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7 v5 x. J. k2 c2 L4 V学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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6 p+ A6 Y+ r' T1 P

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



. V( [/ s. h0 w* f而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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2 {6 A4 `& n( n" D# M8 h& d0 t经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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, o3 B) x' |" p" P/ y' @这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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8 g/ R* {  Y( V' P' |( f0 k3 b如跑步带来的愉悦感。
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' |$ F5 A: \( N" K, f* X: T这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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: ]/ ?6 N8 l; W: n2 g3 u! V这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" B" u2 l3 |  d- X% V, O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 A& B$ s$ I( x# H# J1 P+ z低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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! H6 b9 y! g8 S  w哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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9 x7 J7 S( L/ d, c' Z6 G% X4 \抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：

# B( E9 A$ `+ a6 W8 Y3 D' k4 C* @“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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+ W* N5 s5 h7 _9 o* w( p# U( b下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：

3 a* |. X4 e  g4 [+ a1 V6 g" m“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：

) v! r( p' C* [- o& R/ z# g: D! }+ r“畏惧律法的人最快乐。”
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6 m* z3 q% m, Y. [) ]
! r0 K3 j( A$ r+ ^' |畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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6 y% w2 C$ x& M, d. X2 k6 }& z& y/ p这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



书籍《快乐其实很简单》中说：

6 {8 e  d, p+ d' m5 d% z“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


8 o4 r+ h7 h. e5 W1 X! G# f% y6 p& m
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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* _9 F$ y+ q4 V& I' Q$ c1 l
8 U' C* y# f7 s; }, p肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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8 l! x! B/ |7 V- ^$ M毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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( @$ F0 l( y: G% E. U5 L! Q/ ]在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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+ U/ T- V! k3 A" S! y. y, Q因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

- M5 a: R' Q2 C2 V/ p“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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, H' X6 Z6 ~2 h/ S1 `岁去弦吐箭。

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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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3 r. e# L* `* L1 F/ x1 n用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


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" @0 O! R1 [0 U% q( V但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


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* t3 l) `) @& v( ^. ], w- u0 i一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

) J3 C, _/ X  ~9 `% O
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( |5 n4 H& H2 v9 y7 C, e1 l/ l所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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! H. M, u' M& N" G* ~; y  E/ V

# _5 a& U; w6 E9 m  m等回过神，几个小时已经不见了。
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. v7 t1 R; [  ~, R这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* ^8 G: X" c# O“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



/ I& F# ?2 B3 n9 n古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



6 c; E6 [6 D. a一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

+ D( _, i( M" Z+ z7 O  B
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/ t# b6 C# @2 [; y3 s9 P古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
6 Z. K5 e/ b4 l" m1 p$ f
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百姓们纷纷赞扬：
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& a6 W8 P; I/ k“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。
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# `& E% _3 W6 f6 T但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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* R( ?; ?$ c. Q3 u  g+ h1 F4 |6 G终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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' b* k" N: C3 i& ^/ d  P% w. Y0 `* C这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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+ e$ z; }. ?, m, }( y3 i" t相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



- h* |, K7 ^  u& I0 P在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



+ e6 q& `$ P) h. _! |2 f这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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' ^' I$ U0 D" b; l; s  A+ }) q如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



( ]6 J+ `/ i% p于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


0 _) P- o7 B' g$ u* [6 s" N3 D8 y
7 ~1 G! j0 ~. P+ j3 g1 H* {; n看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
( F% j! K" t9 V7 D$ Y1 s# M$ y
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 R7 D8 \4 q3 Z# c& x) V% n6 R“高级的快乐”，让人获得成长的能力



( r# C* A4 _: `9 M$ d6 c有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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5 }- l/ W9 y; j; ^; z% P( ~3 }“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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; |# Q' e! }+ k( `" D* w. G
1 [  R  M2 ^' n/ ]" i6 V1 c
+ J1 S) [4 M; O" D2 e( K禅师说：
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; ]9 s3 u8 ~" [& \8 w7 P; f+ m* n“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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$ f; s) @' m, j“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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. U9 v/ Y1 [. {9 @2 K
禅师笑着说：
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: E9 ?9 n) U% a/ E- ]“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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0 v% v' Z$ X/ Q: t, e( @  {- d9 Y一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

. t5 r1 `; `$ O( V, z/ D& ]  o( v' j

1 g5 [8 x& [0 k) w1 C的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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( \+ ^3 l$ W5 G5 n

, ?. _% h- w+ T就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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) D; F. N* y( S! X, C比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


4 \. ]2 O1 V% _* Q1 t" ~" l
$ |5 ^" t% x! |( o在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。



相反，他更是自律百倍：
( C( L4 q! m3 P! [
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5 b" s2 w8 R; w3 n  y
8 |6 u! r8 R" |" Z9 }3 \学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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( s; T- t0 L1 B
: f7 X# y! O/ a1 m  w剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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- n4 C1 }- o' I8 L4 u很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

2 X: K' f9 a' {2 l( \
1 O/ r( H; z- O5 _& p) S
. K# }4 b& s4 ^' G* ]% l1 ~5 l" S" q7 E经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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+ T; C: K( ^/ e3 Y! ~+ j在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



, p# d- O" v3 R* I如跑步带来的愉悦感。
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5 t' r+ w, E, |- }: h% l; l
  j* T/ d# }, e5 M6 o这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

3 M7 }) d: u( e0 x+ {. }$ B: ]

$ b% V3 }/ j+ p它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( _" T& u- Q$ |# @“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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3 [# w  L; p. d$ C哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



  G$ H( v& ~; X$ _, p抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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0 g5 L, s' U; @

2 [9 ]3 Z; ~  \8 ~7 C. {$ m( |所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”


) [$ h" \. d4 g3 J- `% |9 ], j; O* m
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



" V3 M  U5 Q; I/ q$ S/ b1、把“瓜子”拿走
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5 X/ S! M( Q+ V8 i( C6 q. p朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

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; V3 ~0 Q  T9 D: ]) w8 a) g7 C
0 A* C, g9 w5 \; ^畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



& X  ~4 K" X1 _5 J) G* ^这便是“自律即自由”。
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, e. I  C; L9 j  D' }& c6 b1 d高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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1 R: [, f8 K0 s6 b4 P( b* o
; b! M8 f5 ?, p: b. Y2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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1 u& s5 R$ Y+ Z2 F# o这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


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9 u% n0 V% z. J! a4 G书籍《快乐其实很简单》中说：
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& y  n5 V0 ^' L5 ]“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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3 c. @  b& m5 o  A肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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( W* Q5 X, W0 r+ Q3、确立目标，成就更“快乐”的自己
6 p3 _0 z2 Z0 E8 R8 A


1 L. \/ N4 r) I刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


; Q- G) S' e" s, {& |4 M5 c6 a
4 `) ?0 {' P1 Y9 Q$ X4 a$ X- T但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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8 O2 a5 R+ i! |( @" {( w: E在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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9 o  ]1 X  o2 `- o一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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% t$ I0 }2 |! \/ Y2 H不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# S+ c% }/ ~; G- ^: p“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ g- d0 K: C0 g) U博物学家布封说：

( z1 F8 X4 x9 S  V+ u, d“最严重的浪费就是时间的浪费。”


& _& M9 R& c, ]
岁去弦吐箭。



时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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' @& _- Z' W3 q7 ~3 B# }拍的太黑

longlngln

看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子

我是老田1

8 x* _7 ]# [: y% x( V难得离老哥那么近

xigua520

是不是要跪着，但是是倒挂金钩哟

xigua520

扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜

liulangdeyu023

挺好的样子啊