女性如何延缓肌肤的衰老

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保养对于女性来说，其实是很重要的一点，经常的听到30岁以后的女性说，到了30以后，肌肤的状况是自己看着变松弛，多出皱纹，其实这是自然的过程。但是大家可以通过保养的方法进行改善，做好正确预防，这样可以延迟衰老的速度。那么女性日常应该如何保养呢？

1、多补充叶酸。这一点对于女性的身体保养也不错，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

2、不要久坐。这是不良的生活习惯，久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

3、每晚按时睡觉。平时大家要好好的睡觉，最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

4、每天吃早餐。早餐是一天营养的开始，一定要吃，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

5、多补充纤维素。这一点大家不能忽视，这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

6、多做有氧运动。运动对肌肤的改善好，每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

7、建议饮食多样化。注意饮食的预防和改善，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、不急于起床。早上起床之前可以缓缓，早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

做好这些生活各方面的保养，对于女性的肌肤保养，身体保养都是不错的，对于延缓肌肤的衰老是很不错的方法。日常大家要注意做好改善，做好应对的措施，对于这些保养大家要牢记，长期的坚持会看到不一样的效果。