孕期第三个月食谱

qipan

菜谱──芦笋蛤蜊肉

原料：蛤蜊500克．芦笋1 50克．辣椒50克

调料：盐，味精适量

做法：

1．将辣椒切片．氽烫蛤蜊和芦笋切段氽烫，

2．取出蛤蜊肉：将芦笋八开水冲凉．

3．先炒芦笋．再放入蛤蜊肉同炒，最后放入盐及辣椒炒匀即可食用。


菜谱──隔离荞麦面片汤

原料：荞麦面粉300克．普通面粉150克，蛤蜊300克．海带汤800毫升．小南瓜100克．萝卜20克．白菜 80克

调料：小葱20克，淀粉15克．盐5克．酱油、盐．胡椒少许：


做法：

1．按比例取各种原料揉面：

2．将南瓜、土豆和萝卜切成半圆形的片状物．在小葱上剪下6厘米的长度．把
剖威两半的白菜切成4厘米长．

3．将洗干净的蛤蜊放在海带汤中煮沸．在蛤蜊张开外壳之后将其捞出．然后把汤汁倒入锅当中：

4．在锅里加入土豆和萝h后烧煮．当其开始发出”噗噗”的沸腾声音时．小心地把面片倒入锅中：


5．最后把南瓜．小葱和白菜放进锅内煮沸．接着加入盐和胡椒进行调味。

菜谱──紫菜牡蛎汤

原料．牡蛎250克．紫菜1 5克

调料油、盐、葱少许

做法：

1．把水烧开．放入紫菜．油、盐及葱．煮开锅；

2．加入牡蛎，烧开即可起锅。
本文源自：http://blog.sina.com.cn/u/2713837977孕期营养食谱

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