減肥也要動腦子 10個高智商的減肥建議

黄容

　　
1.每天吃點全麥食物有助妳減肥。


　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 A
　　全麥食物不僅有利腸道健康，還能幫妳避免攝取過多脂肪，能預防慢性病，並從而控制好體重。
　　

2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 B
　　身心負荷壹旦加重，人體就釋放出壹種皮質醇激素，它使人具有應激反應的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
　　
3.禁食法是最有效的減肥方法。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 B
　　控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破。
　　
4.那些吃素食的人壹定都身材苗條。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 C
　　非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

5.油脂是人發胖的元凶，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。

　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 B
　　不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
　　
6.如果少吃壹頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 B
　　不吃早餐，到了午餐時妳很容易胃口大開；不吃晚餐，同樣會因爲受不了饑餓而大吃零食。總之，如果妳試圖通過少吃壹頓飯來降低體重的話，妳的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。
　　
7.飯前吃些水果，能幫妳很好地抑制饑餓。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 A
　　在進餐前20分鍾至40分鍾吃壹些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
　　
8.人體晚上燃燒的卡路裏熱量要少于白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 C
　　對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因爲夜間肚子咕魯咕魯響的時候妳很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因爲沒時間消耗統統會囤積在身體內。
　
9.想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 B
　　如果人所進食的量少于其身體所需的量，那麽新陳代謝也隨之減慢速度。壹旦飲食重新恢複正常，人的體重就會更快地上升，因爲人體已經學會動用少些能量也照樣能過。
　　
10.壹天五小餐，體重超重與妳不沾邊！

　　A、正確  B、錯誤  C、不壹定
　　答案 C
　　雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，並且往往難以正確估算和控制其進食量。

zuorui2099

身心負荷壹旦加重

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不需要减肥

liuc326

漫漫减肥路啊

白河仇

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～～没说到关键...关键是怎么减阿...

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减肥太难了

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减肥最有效的办法莫过于运动，通过饮食减肥可真是太难了。减肥说白了就是高强度的消化脂肪，只有运动才能达到高强度的效果。

icelg369484625

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控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破。